Az önbizalom, a karrierváltás és a kőkupac
Dankó Adrienn ACC

Szerző: Dankó Adrienn ACC

2021. December 01.

Az önbizalom, a karrierváltás és a kőkupac
Minap egy Egyesült Államok béli neves executive coach egyik feladatáról olvastam, amelyet felsővezető ügyfeleinek szokott adni, akik önbizalom növelés témájával fordulnak hozzá. Karrier coachként leginkább karrierváltásban támogatom vezető ügyfeleimet, akik változatos kihívásokkal érkeznek hozzám: nem tudják, mivel foglalkoznának szívesen, vagy éppen túl sok ötletük van, és nem tudnak választani, vagy nincsenek vele tisztában, hogy képességeikhez, készségeikhez milyen új szakma passzolna a legjobban. De bármivel is érkeznek, az esetek nagy többségében az elakadásuk gyökere az önbizalomhiány. Valójában már ott motoszkál a fejükben a vágyott új karrier út, azonban nem biztosak benne, hogy képesek lesznek-e megvalósítani az álmukat, elég jók-e ahhoz, hogy végig - és hogy sikerre vigyék az elképzeléseiket.

Az executive coach feladatának a lényege, hogy a coacheeknak a kezükben, egyesével egy nagy kupac követ át kell hordaniuk a kertjük egyik végéből a másikba, minden nap 30 percet hurcolva a köveket, 15-30 napon keresztül. Amikor elkészült egy kupac, lehet visszavinni a köveket az eredeti helyükre és újrakezdeni a kupacépítést. Reggel első dolguk ezzel foglalatoskodni és sem a mínuszok, eső, vagy hó nem szegheti kedvüket. Ha kimarad egy nap, újra kell kezdeniük a kihívást. A visszajelzésekből világosan látszik, hogy a kőhordás nem az ügyfelek kedvence (enyhén szólva…), azonban amiért felkeltette az érdeklődésemet ez a látszólag haszontalan feladat az a mentális erő fejlesztésének a lehetősége. Ez a kihívás kitartást és fegyelmet épít. Ha mégis végigcsinálsz valamit, amihez semmi kedved, és ráadásul tökéletesen, szünet és kifogások nélkül hajtod végre a feladatot, az lényeges felismeréshez vezet. Lehet, hogy eddig azt hitted, kitartó és fegyelmezett vagy, de most kiderül, valóban az vagy-e. Azok az ügyfelek, akik 30 napon át hóban-fagyban rendületlenül hurcolták a köveket ide-oda, eksztatikus állapotban számoltak be arról, hogy eltökélten végig tudtak csinálni egy utált feladatot, amellyel saját maguk felé elszámoltathatók. Megtapasztalták, ez milyen érzés, és hogy az agyuk, a gondolataik sokszor hogyan hátráltathatja őket, ha ezt engedik.

A University of Michiganen folytatott kutatások bizonyították, hogy a szociális önbizalom - viselkedési és érzelmi önbizalom - türelemmel és kemény munkával fejleszthető, tanulható.

Viselkedési önbizalomról akkor beszélünk, amikor konzisztensen azt csinálod, amit mondasz, és akkor csinálod, amikor mondod, hogy meg fogod csinálni. Hiszel abban, amit mondasz és saját magad és mások felé elszámoltatható vagy.  Ez a képesség teszi lehetővé, hogy elvégezz dolgokat az életedben. A viselkedési önbizalom fejlesztésének egyik leggyorsabb módja, ha olyan célt tűzöl ki magad elé, amelyről azt gondolod, nem fogod tudni elérni, vagy ahhoz hogy elérd, ki kell lépned a komfortzónádból. Egy ilyen cél eléréséhez hinned kell abban, hogy képes vagy proaktívan cselekedni, hogy konzisztensen végig tudod csinálni, amit elhatároztál, hogy le tudod küzdeni az akadályokat, és hogy ki tudsz lépni a megszokott kereteid közül.

Az érzelmi önbizalom szintén arról szól, hogy bízol saját magadban, azonban azt is magában foglalja, hogy képes vagy irányítani a reakcióidat - nem vagy impulzív és nem cselekedsz meggondolatlanul - ha nem is minden helyzetben, de a helyzetek nagy többségében. Érzelmi önbizalommal rendelkező emberek reziliensek, tisztában vannak vele, bármi nehézség történik, azt tudják kezelni, abból fel fognak tudni állni. Tudják, a hibák és kudarcok tanulási lehetőségek és szükségesek ahhoz, hogy végül sikeresek legyenek. Az érzelmi önbizalom jellemzője a hit, hogy ismered az érzéseidet és be tudod őket azonosítani, hogy ki tudod fejezni őket, hogy érdemben tudsz kapcsolódni másokhoz, és hogy a nehéz helyzetekben is tudsz megértést és együttérzést találni.

Az önbizalom ellenségei

Ha nem reális a célod, nem vagy eléggé motivált, nem megfelelően vagy nem elég hatékonyan cselekszel, egymással versengő vagy ellentétes vállalásaid vannak (akár tudat alatt), nem szeretnél kellemetlenséget megtapasztalni, akkor nem fogod elérni a célodat. Viselkedési önbizalmad talán legnagyobb szabotőre a halogatás. A halogatás az elkerülés egy ismétlődő szokása. Ha gyakran halogatsz, az megfoszt a magadba vetett önbizalomtól, hogy az általad meghatározott időkereten belül megcsinálod azt, amit elhatároztál. Úgy érezheted, hogy mázsás súlyok nehezednek a válladra és sosincs elég időd. Ez az állapot megterhelő. Ha leküzdöd a halogatást, jóval több mindent el tudsz végezni és több energiád marad a nap végére.

Másik hátráltató tényező a tökéletesség elérésnek a képtelensége. Ha valamit először csinálsz, valószínűleg nem fog túlságosan jól menni, és mivel ki szereti bénának érezni magát, ezért hamar abba is hagyod az új tevékenységet. Pedig csak akkor fog jól menni, ha folytatod, gyakorolsz, és nem adod fel. Erről szól a viselkedési önbizalom. Ha kitartasz, keményen dolgozol és türelmes vagy nemcsak egy új tudást, készséget sajátíthatsz el, hanem önbizalmad is megerősödik.

Ha megakadtál a karrierváltásban, érdemes megvizsgálni, van-e elegendő önbizalmad hozzá. Ha nincs, irány a kőhordás! Aztán coachingban oszd meg a felismeréseidet, ünnepeld meg a haladást, dolgozz tovább magadon, hogy bátran megvalósíthasd karrier céljaidat!

Hírlevél


Iratkozz fel a legfrissebb karrier ötletekért!


Kapcsolat



Dankó Adrienn ACC

Karrier újratervezési specialista,
ICF tag Business coach 

+36 70 310 82 59
adrienn.danko@klc.co.hu

1136 Budapest, Hollán Ernő utca 21/b