Fogadom
Adrienn Dankó ACC

Author: Adrienn Dankó ACC

04 January 2023

Fogadom
Újévkor legtöbben megfogadunk valamit, sokan „mindent is”. A rutinosak azonban tudják, hogy töredéket tartjuk be ezeknek a fogadalmaknak, vagy akár semelyiket sem. Ha januárban nagy elánnal neki is ugrunk a megvalósításnak, februárra-márciusra már ki is fújt a lendület. Az alábbi praktikák új lökést adhatnak az újévi fogadalmaid megvalósításának.

Egyetlen egy dolgot fogadj meg. Azt válaszd, amely a legfontosabb a számodra, amely szenvedéllyel tölt el és amely a legnagyobb ROI-t (return on investment), megtérülést hozza az életedben.

Számíts rá, hogy nagy valószínűséggel szabotálni fogod magad, amelyet már az első pillanatban érdemes észrevenned. Gondolkodj azon, hogy pontosan miért nem sikerül a célod megvalósítása. A halogatás, „majd később megcsinálom”, intő jel, ahol szükséges megtalálnod az indokot, amiért halogatsz (rossza az idő vagy túlságosan fáradt vagy például). Arra is figyelj oda, amikor valamilyen más feladatot mindig a fogadalmad megvalósítása elé helyezel, mert ezzel is szabotálod magadat.

Minden nap értékeld a teljesítményedet. A „majd holnap jobban teljesítek”-kel ne elégedj meg. Azt térképezd fel, aznap miért nem tettél a célodért. Tudatosnak és kíváncsinak kell lenned, továbbá tudatos jelenléttel (mindfulness) kell rendelkezned, hogy megvalósulhasson az újévi fogadalmad.

A fogadalmak három fajtáját különböztetjük meg. Ha erős ígéretről beszélünk, akkor szilárd elhatározásod, hogy betartsd a fogadalmadat és így véghez is fogod vinni a változást, hacsak nem történik valamilyen vis major (pl. autóbalesetet szenvedsz). Feltételesen fogadsz meg valamit, amikor a megvalósulást valamilyen kondícióhoz kötöd. Ez lehet tudatos és tudat alatti is. A harmadik fajta ígéret a „criminal promise”, amiről biztosan tudod, hogy nem fogod betartani. Ide tartozik a legtöbb újévi fogadalom.  Azonban ha egy, számodra motiváló és fontos célt tűzöl ki, elkapod a pillanatot amikor szabotálod magad és naponta ránézel a haladásodra, sikerülni fog megvalósítanod az újévi fogadalmadat. Hajrá!

Newsletter


Sign up for the latest career boost ideas!


Contact



Adrienn Dankó ACC

Career re-design specialist,
ICF member Business coach

+36 70 310 82 59
adrienn.danko@klc.co.hu

https://www.linkedin.com/in/adrienn-danko-55023a1

21/b Hollán Ernő str, 1136 Budapest, Hungary